ビルドアップ 12000 合同朝練
寒〜い
練習後の私と練習用のシューズ『送料無料』NIKE ナイキ LUNAR TRAINER+ ルナトレーナー プラス 318115
午前5時50分岩沢入り。
佐久間、吉野、柿沼と私の4人。
6時15分スタート。
1〜2000mまでの400mラップ⇒
[1]02分04秒.30[2]02分35秒.68[3]02分35秒.22[4]02分32秒.31[5]02分38秒.57
2000mのタイム⇒12分26秒.08
1000mあたりに換算⇒06分13秒.04
2000〜4000mまでの400mラップ⇒
[1]02分38秒.06[2]02分38秒.65[3]02分36秒.92[4]02分02秒.59[5]02分10秒.50
2000mのタイム⇒12分06秒.72
1000mあたりに換算⇒06分03秒.36
4000〜6000mまでの400mラップ⇒
[1]02分34秒.53[2]02分18秒.47[3]02分08秒.74[4]02分06秒.79[5]02分13秒.28
2000mのタイム⇒11分21秒.81
1000mあたりに換算⇒05分40秒.91
6000〜8000mまでの400mラップ⇒
[1]01分55秒.93[2]02分02秒.49[3]02分03秒.55[4]01分59秒.21[5]02分02秒.40
2000mのタイム⇒10分03秒.58
1000mあたりに換算⇒05分01秒.79
8000〜10000mまでの400mラップ⇒
[1]01分47秒.61[2]01分50秒.43[3]01分51秒.28[4]01分49秒.06[5]01分50秒.85
2000mのタイム⇒09分09秒.23
1000mあたりに換算⇒04分34秒.62
10000〜12000mまでの400mラップ⇒
[1]01分36秒.85[2]01分33秒.38[3]01分39秒.55[4]01分28秒.44[5]01分28秒.08
2000mのタイム⇒07分46秒.30
1000mあたりに換算⇒03分53秒.15
400m換算⇒01分33秒.26
06分40秒.00まで後⇒01分06秒.30
400を01分20秒.00でやるのには⇒00分13秒.26縮める
